przed po

Ok a moze zrobic tak żeby wziąść lepszy stack po treningu a cos tańszego przed, noi mono do tego. Co Ty na to?

no okej, a chociaż jako dodatek do diety gainer, który już brałem (3,2kg), to polecacie brac, ponieważ nie moge w szkole zjesc odpowiedniego posiłku i przed treningiem i po wziąłbym jeszcze, jak myślicie?

A odzywiasz Ty sie sobrze?! Carbo zbedne ale jak juz chcesz to mozesz w trakcie i po treningu. Bcaa przed treningiem a nie w trakcie chociaz przy Twoim stazu zbedne. Za wielkie nadzieje pokladasz w suplach. Jak juz masz ten zestaw supli to kontynuuj ten cykl. Storm i massacra wg mnie dobrze dawkowana

Storm da rade po trenie i rano ale przed trenem walnąłbym Nitrobolon energizer IMO duzo lepsze od masakry zdecydowanie. BCAA i Carbo bym sobie odpuscil. Naprawde nie są Ci potrzebne. Tylko kasa w bloto a tak mozesz zaoszczedzic na kolejny cykl. Mutant wiadomo bierz tyle ile Ci w diecie kcal brakuje. Apropos jak u Ciebie wyglada dieta?

też mnie męczyły takie bóle, a te miejsca trzeba po prostu rozciągnąć i dobrze rozgrzewać przed treningiem

PoPe jak masz okazje kupic po saszetce jednego i drugiego to bym przed zakupem przetestowal. masz nawet male puszki http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis26629.html

[...] mam czas na przyjemnosci. Podkreslajac ze sie ucze, troche ciezko bedzie zastosowac sie do diety w ciagu tygodnia. Zazwyczaj mam lekcje 14:25 15:20 koniec. Tam gdzie jest przed i po treningowy to nie problem sie zastosowac ale gorzej sobie ustalic popoludnie. Na treningi chodze zazwyczaj wieczorem 18-19 -> 20-21 w maksie. Zmieniony przez - [...]

[...] wiekszosc i organizm oszczedza tluszczyk to dlatego ma oponke 2tygodnie ladowania weglami pozniej cardio i obcinanie co tydzien po 200 i wynik bedzie ale trzeba glowy i czasu nie kazdy rozumie ze nie wystarczy jesc jak fitneska przed zawodami zeby sie odtluscic wiekszosc chudnie a nie sie odtluszcza to dwie niby podobne ale bardzo odrebne sprawy

[...] proporcjonalny maja wszystkie 3 aktony, natomiast w treningu poniedzialkowym gdzie glowna role odgrywa klatka piersiowa przy wyciskaniu lezac z barkow pracuja glownie aktony przednie - najbardziej rozbudowane u typowych amatorow kulturystyki i moim zdaniem - najszybciej regenerujace sie - stad tez brak zaklocen w regeneracji. Sugerujac [...]

Śniadanie: płatki owsiane(100g) z mlekiem(300ml, 2%) i rodzynkami(15g) 2 śniadanie: chleb razowy z filetem z kurczaka/gotowanymi jajkami + warzywa + jogurt pitny Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka(150g) + ziemniaki/ryż(100g) + warzywa Posiłek po treningowy: Ryż(100g), Ser biało (80g) łyżka dżemu Posiłek ostatni(22-23): Ser biały (100g), [...]

Węgle przed treningiem przenieś na po treningu. W DNT wegle wieczorem.

mozesz dac mutanta po treningu . Ale zamiast picia bialka na noc proponuje wrzucic kostke twarogu przed snem +oliwa.

Przepraszam za późną odpowiedz, w trakcie rozmowy wynikło że ten ortopeda jest lekarzem sportowym. Testem było to że stanąłem przed nim odwrócony plecami bez koszulki, wtedy zauważył nie symetryczność na plecach po podłożeniu pod lewą nogę podkładek nie równość wyrównała się i obie strony ciała były symetryczne. PS @nosor to nie jest ból a [...]

[...] bym testa i po kilku dniach wskoczył na hcg 2500 co 3 dni i tak wybrał 15.000 hcg równo z hcg hmg 75 iu 3 razy w tyg w iiny dzien niż hcg pozniej zszedł bym na hcg 1666 co 2 dni i przeplatał 75 iu hmg przed wskoczniem n HCG/HMG e2 i prl do widełek trzeba sciagnać na takim combo poleciał bym min 6 tygodni i sprawdził badaniami co sie dzieje

BCAA 500g powinno na miesiąc wystarczyć. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała, ale przyjęło się: 10 gram przed treningiem 10 gram po treningu W nietreningowe też możesz wrzucić jednorazowo 10g na lepszą regeneracje ale chyba niekoniecznie.

1 g bcaa/10 kg masy ciała rzeczywiscie przed i po treningu

1 g bcaa/10 kg masy ciała rzeczywiście.Bierz przed i po treningu coś mnie rozkojarzyło Zmieniony przez - Sajd88 w dniu 2011-07-15 14:10:04

Tak paul Kofeinę - bodajże 18 mg w kaps Ja nie widzę problemu w przyjęciu 1-2 kaps po godzinie 18 - taka mała dawka kofeiny raczej nie spowoduje komplikacji ze snem - chyba że ktoś jest szczególnie wrażliwy na kofeinę albo bierze kapsy tuż przed pójściem spać

właśnie najbardziej chodzi o te ww z niskim IG, uświadomiłem sobie, że nie lubię kasz i ryżu, chleb ciemny jest smaczny, ale czy na samym chlebku dietę oprzeć,owsianka też przejdzie, brakuje mi jak diabli ziemniaków, a od tuńczyka to mi twarz wykręca, a może na masie mogę sobie pozwolić np na chleb biały lub ziemniaczki po treningu i przed?

rano bcaa jest calkowicie zbedne - jesli nie ma zadnej aktywności fizycznej w hemo masz bardzo mało amin daj przed i po treningu te bcaa